UF1917: Asana y pranayama –Secuencias y progresiones (Vinyasa y Karana). (MF2038_3) AFDA0311

Comprender y aplicar la técnica de las asanas de forma consciente, segura y adaptada, desarrollando estabilidad, alineación y sensibilidad corporal como base para una práctica equilibrada de yoga

TEMA 1. ASANA
1.1. Ejecución técnica de asanas- Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del asana:
1.2. Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos:
1.3. Estructura y clasificación de los asanas - Grupos de asanas:
1.4. Etapas en la ejecución del asana
1.5. Benéficos y contraindicaciones
1.6. Contraposturas
1.7. Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas.
1.8. Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas.
TEMA 2. PRANAYAMA
2.1. Ejecución técnica de pranayama
2.2. Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
2.3. Etapas en la ejecución de pranayama
2.4. Ejecución práctica de pranayamas para obtener
2.5. Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
2.6. Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama.
2.7. Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama.
TEMA 3. INTEGRACIÓN DE ASANAS Y PRANAYAMAS – SECUENCIAS Y TRANSICIONES
3.1. Asana y respiración
3.2. Asanas para la relajación.
3.3. Secuencias de un asana
3.4. Sincronía chakras - asana - pranayama – bandha: circulación de la energía
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