Desarrollo de Habilidades para la Gestión de Sí Mismo

Comprender los conceptos básicos de la gestión de uno mismo Desarrollar una mayor autoconciencia y autogestión emocional Aprender técnicas y herramientas para mejorar la gestión del tiempo y la priorización de tareas Desarrollar un enfoque positivo y una mentalidad de crecimiento para enfrentar desafíos y lograr metas Aplicar estrategias de motivación y gratificación para mejorar la productividad y el bienestar personal Fomentar un estilo de vida saludable y equilibrado

MÓDULO.- INTELIGENCIA EMOCIONAL
UNIDAD.- La Inteligencia Emocional y las Competencias Emocionales
¿Qué son las Emociones?La gama de emocionesEmociones Positivas y NegativasUtilidad de las EmocionesConcepto de Inteligencia EmocionalHabilidades Implicadas en la Inteligencia Emocional
UNIDAD.- El Clima Emocional en las Organizaciones
El entorno emocional en las OrganizacionesCómo afecta el clima emocional al RendimientoClima Emocional
UNIDAD.- Los Estados de Ánimo
La función señalizadora de los Estados de ÁnimoEstados Anímicos
UNIDAD.- Las Emociones Negativas
La Función Biológica en las Emociones NegativasEmociones Negativas y Autocontrol EmocionalLas Emociones Negativas: ¿Solución o Problema?Emociones negativas y pensamiento lógicoEl Control de las Emociones NegativasEmociones Negativas útiles o inútiles
UNIDAD.- Autocontrol Emocional
Procesamiento Lógico y EmocionesModulación de la Respuesta EmocionalEl Secuestro EmocionalLa capacidad expansiva de las emociones negativasLa interpretación cognitivas para el control de las emocionesEl control mental de las emocionesEmociones Aliadas o Enemigas
UNIDAD.- La Autoestima
El mecanismo de la AutoestimaLa función de la Autoestima¿Qué afecta a la Autoestima?El proceso de formación de la AutoestimaEl proceso circular de la AutoestimaLa Autoestima es importante
UNIDAD.- Habilidades Comunicativas
Habilidad para la comunicación interpersonalLa escucha activaLa empatíaLa asertividadComunicación oral persuasiva
UNIDAD.- La Motivación en el Trabajo
Factores de automotivaciónEstimulando nuestra motivaciónAutomotivación y objetivosFijación de metas personales
MÓDULO.- GESTIÓN DEL ESTRÉS Y DE LA ENERGÍA PERSONAL
UNIDAD.- Origen y causas del estrés
Nivel de energía y estrésLa naturaleza real del estrésEl origen evolutivo del estrés
UNIDAD.- El estrés y la activación fisiológica
Manifestación de la ActivaciónConocimiento del Nivel de ActivaciónEvaluación de la Activación
UNIDAD.- Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés
Establecimiento de ObjetivosClasificación de ObjetivosObjetivos de RealizaciónObjetivos de Largo PlazoObjetivos IntermediosObjetivos a Corto PlazoCaso Práctico Gurdjieff
UNIDAD.- El control de la atención
Aprender a EnfocarObservar y analizar la situaciónCaso Wim Hof
UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
Reconstrucción cognitiva del PensamientoTipos de deformaciones del pensamiento
UNIDAD.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
Autopráctica en Imaginación o VisualizaciónLa estrategia de la respiración correctaTécnicas de respiraciónTipos de respiraciónEl Método de la RelajaciónAquí y ahoraTodo conflicto está en mi menteEl ataque es miedoLos Estiramientos Corporales
UNIDAD.- Hábitos de alimentación saludable
Pautas de alimentación saludable
UNIDAD.- Hábitos de ejercicio saludables
Practicar el ejercicio físico de la forma correctaEl ejercicio físico, alimentación y el descansoCombinar entrenamiento aeróbico y anaeróbicoDuración e intensidad del entrenamientoCómo realizar los ejercicios de sobrecargaCuando el objetivo es hacer crecer los músculosCómo realizar el ejercicio aeróbicoEjercicios de Calentamiento
UNIDAD.- Sueño saludable
Pautas de sueño adecuadoQué hacer cuando se padece insomnio
UNIDAD.- Ergonomía
Regular la distancia y altura de la pantallaConfiguración de la pantalla de ordenadorConfiguración Ergonómica con portátilesConfiguración Ergonómica de la Mesa de TrabajoConfiguración Ergonómica de la sillaSentarse CorrectamenteRegular la altura de la sillaUso correcto del RatónSíndrome túnel carpianoPostura de TrabajoEntorno de Trabajo: IluminaciónEntorno de Trabajo: RuidoEntorno de Trabajo: Factores ambientalesEjercicios de relajación muscularEjercicios de relajación ocular
UNIDAD.- Modificación de los hábitos
Las dificultades para modificar los hábitos El cambio de hábitos
UNIDAD.- Recapitulación
MÓDULO.- CREATIVIDAD E INNOVACIÓN
UNIDAD.- La creatividad: qué es, cómo se produce, qué factores la condicionan
¿Qué es la creatividad?El proceso creativoRecetas para solucionar problemasTomar distancia del problemaMotivación y creatividadFactores que condicionan la creatividadLas barreras creativasBarreras educativas y socialesBarreras culturales y organizativasEl instinto de conformidad como barrera a la creatividad¿Cómo estimular la creatividad?Lo que Steve Jobs nos enseña sobre la creatividad
UNIDAD.- Creatividad y Energía Física y Mental
Energía física y mental y creatividadEl ejercicio físico y la creatividadEl sueño y la creatividadLas espinacas de PopeyeEl cerebro creativoCreatividad e intuiciónCreatividad y emocionesCaso práctico SwatchEntornos que favorecen la creatividad
UNIDAD.- Planteamiento de Problemas Creativos
El arte de preguntarEl análisis de raízLos 5 porquésAnálisis de cambios/análisis de sucesosLa raspa de pescado
UNIDAD.- Técnicas y enfoques de creatividad
Imitación y fertilización cruzadaTrabajar al revésEjemplo de aplicación del Principio de Trabajar al revésAbrirse a lo que no se buscaEl Método SCAMPEREjemplo de SCAMPERLa técnica combinatoria de LeonardoAnálisis MorfológicoTécnica de Palabras aleatoriasEjemplo de la aplicación de la Técnica de Palabras aleatoriasLos Seis Sombreros para PensarEjemplo de aplicación de los Seis Sombreros para PensarUso de analogíasSinécticaEjemplo del uso de las analogíasBrainstormingModelo CANVASEjemplo de Modelo Canvas
UNIDAD.- Metodología TRIZ
Niveles de inventivaProblemas inventivosIdealidad de un sistemaEjemplo de aplicación de TRIZEvolución de los sistemas
UNIDAD.- Design Thinking
EmpatizarMapa de empatíaEjemplo de mapa de empatíaDefinirErrores comunes en la definición del problemaIdearRecomendaciones de Brainstorming para idearPrototiparHerramientas de prototipadoValidar o testear
UNIDAD.- Metodologías Ágiles
Equipos ágilesLean StratUpPaso 1: CrearPaso 2: MedirPaso 3: AprenderKanbanLos 4 principios básicos de KanbanLas 6 prácticas de KanbanScrumLos roles dentro del ScrumPrincipales conceptos del ScrumLas cinco etapas del SprintEl Scrum en pocas palabrasErrores comunes al aplicar las Técnicas Scrum
MÓDULO.- TOMA DE DECISIONES Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
UNIDAD.- Cómo tomamos decisiones
Tipos de decisionesBuenas y malas decisionesTeoría de la Utilidad EsperadaCómo tomamos nuestras decisionesIntuición y toma de decisiones
UNIDAD.- El proceso de toma de decisiones
El Proceso de Toma de DecisionesIdentificar y analizar el problemaEscalera de AbstracciónBúsqueda de informaciónGeneración y evaluación de ideasTeoría de juegos y decisiones dominadasLas perspectivas múltiplesImplementar la soluciónSeguimiento y evaluación de la decisión implementadaResumen del modelo de toma de decisiones
UNIDAD.- Los sesgos en la toma de decisiones
Los mecanismos heurísticosSesgo del descuento hiperbólicoSesgo de negatividadSesgo de costes hundidosSesgo de excesivo optimismoTécnica pre-mortemSesgo de FamiliaridadSesgo de confirmaciónSesgo de conformidadSesgo de EscasezSesgo de autoridadSesgo de AnclajeSesgo del statu quo
UNIDAD.- Métodos para la toma de decisiones
Análisis DAFOEjemplo de análisis DAFOLa toma de decisiones grupal y el Método DelphiLa raspa de pescado
Documentación