INX-S-OF-0187
Gestión del Estrés y de la Energía Personal
Comprender los efectos del estrés en la salud y el bienestar. Aprender técnicas efectivas para manejar el estrés en el día a día. Identificar y manejar factores externos y internos que causan estrés. Aprender a priorizar y gestionar su tiempo y energía de manera efectiva. Mejorar la calidad de vida y aumentar la productividad en el trabajo y en la vida personal. Desarrollar una mentalidad positiva y un enfoque saludable para abordar situaciones estresantes.
UNIDAD.- Origen y causas del estrés
Nivel de energía y estrésLa naturaleza real del estrésEl origen evolutivo del estrés
UNIDAD.- El estrés y la activación fisiológica
Manifestación de la ActivaciónConocimiento del Nivel de ActivaciónEvaluación de la Activación
UNIDAD.- Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés
Establecimiento de ObjetivosClasificación de ObjetivosObjetivos de RealizaciónObjetivos de Largo PlazoObjetivos IntermediosObjetivos a Corto PlazoCaso Práctico Gurdjieff
UNIDAD.- El control de la atención
Aprender a EnfocarObservar y analizar la situaciónCaso Wim Hof
UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
Reconstrucción cognitiva del PensamientoTipos de deformaciones del pensamiento
UNIDAD.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
Autopráctica en Imaginación o VisualizaciónLa estrategia de la respiración correctaTécnicas de respiraciónTipos de respiraciónEl Método de la RelajaciónAquí y ahoraTodo conflicto está en mi menteEl ataque es miedoLos Estiramientos Corporales
UNIDAD.- Hábitos de alimentación saludable
Pautas de alimentación saludable
UNIDAD.- Hábitos de ejercicio saludables
Practicar el ejercicio físico de la forma correctaEl ejercicio físico, alimentación y el descansoCombinar entrenamiento aeróbico y anaeróbicoDuración e intensidad del entrenamientoCómo realizar los ejercicios de sobrecargaCuando el objetivo es hacer crecer los músculosCómo realizar el ejercicio aeróbicoEjercicios de Calentamiento
UNIDAD.- Sueño saludable
Pautas de sueño adecuadoQué hacer cuando se padece insomnio
UNIDAD.- Ergonomía
Regular la distancia y altura de la pantallaConfiguración de la pantalla de ordenadorConfiguración Ergonómica con portátilesConfiguración Ergonómica de la Mesa de TrabajoConfiguración Ergonómica de la sillaSentarse CorrectamenteRegular la altura de la sillaUso correcto del RatónSíndrome túnel carpianoPostura de TrabajoEntorno de Trabajo: IluminaciónEntorno de Trabajo: RuidoEntorno de Trabajo: Factores ambientalesEjercicios de relajación muscularEjercicios de relajación ocular
UNIDAD.- Modificación de los hábitos
Las dificultades para modificar los hábitos El cambio de hábitos
UNIDAD.- Recapitulación
Contiene:
- Videos
- Exámenes parciales
- Examen final
- Glosario
- Bibliografía
- Actividades
- Documentos de apoyo
- Gamificación
Información genérica de los contenidos desarrollados por este proveedor. Para confirmar características específicas de un producto concreto, solicite información detallada.
Dispone de:
- Conector por unidad
- Conector único
- Test de autoevaluación
Información genérica de los contenidos desarrollados por este proveedor. Para confirmar características específicas de un producto concreto, solicite información detallada.
¿No encuentras las características que estás buscando?
Contacta con uno de nuestros asesores para que resuelva todas tus dudas.
Recibir mi asesoramiento