Hábitos Saludables

Otra FormaciónScorm 1.2Español4 horasSoft Skills

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Objetivos

Temario

UNIDAD.- Hábitos saludables y nivel de energía

Estado de elevada energíaEnergía, edad y condición física

UNIDAD.- Hábitos de alimentación saludable

La pirámidePautas de alimentación saludable

UNIDAD.- Hábitos de ejercicio saludables

Beneficios del ejercicio físico para el organismo y el cerebro.Practicar el ejercicio físico de la forma correctaEl ejercicio físico, alimentación y el descanso.Combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbicoDuración e intensidad del entrenamientoCómo realizar los ejercicios de sobrecargaCuando el objetivo es hacer crecer los músculosCómo realizar el ejercicio aeróbico

UNIDAD.- Sueño saludable

La importancia de descansar suficientementePautas de sueño adecuadoQué hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD.- Estrategias fisiológicas para mantener el control

Técnicas de respiraciónTipos de respiraciónEjercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral)Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal)Ejercicio 3: Realizar una inspiración completaEjercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regularEjercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completaTécnicas de relajaciónAquí y ahoraTodo conflicto está en mi menteEl ataque es miedo

UNIDAD.- Ergonomía

Configuración Ergonómica de PVDsRegular la distancia y la altura de la pantallaConfiguración de la pantalla de ordenadorConfiguración Ergonómica con portátilesConfiguración Ergonómica de la Mesa de TrabajoConfiguración Ergonómica de la sillaSentarse CorrectamenteRegular la altura de la sillaUso correcto del RatónSíndrome túnel carpianoPostura de trabajoEntorno de Trabajo: IluminaciónEntorno de Trabajo: RuidoEntorno de Trabajo: Factores ambientalesEjercicios de relajación muscularEjercicios de relajación ocular

UNIDAD.- Modificación de los hábitos

Los hábitosEl refuerzo cerebralLas dificultades para modificar los hábitosEl cambio de hábitos

Contiene:

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Examen final
Glosario
Bibliografía
Actividades
Documentos de apoyo
Gamificación

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