CTRR0014: (FCOS0014) Gestión del estrés y trabajo bajo presión

El objetivo de este libro es que el lector aprenda a desarrollar habilidades y estrategias efectivas para identificar los factores que generan estrés en el trabajo, identificar sus propias reacciones ante el estrés y aplicar técnicas encaminadas a la prevención y manejo del estrés, con el fin de mejorar su bienestar emocional, físico y mental, su desempeño laboral y su capacidad de adaptación a situaciones de alta exigencia en el entorno laboral y fomentar un ambiente laboral saludable.

PRESENTACIÓN
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1. DEFINIENDO EL ESTRÉS
1.1 ¿PODRÍAMOS CONSIDERAR EL ESTRÉS COMO UN POTENCIAL ALIADO?
1.1.1 Utilidad del estrés como mecanismo de supervivencia
1.2 NO TODO EL ESTRÉS ES UN PROBLEMA
1.2.1 Tipos de recursos
1.2.2 Características de una situación estresante
1.2.3 Relación estrés-motivación
1.3 INTELIGENCIA EMOCIONAL Y RELACIÓN CON EL ESTRÉS
1.3.1 Miedo
1.4 SITUACIONES DE ESTRÉS LABORAL
1.4.1 Las organizaciones.
1.5 ¿CÓMO DETECTAR EL ESTRÉS?
EJERCICIO
TRABAJO PROPIO
CAPÍTULO 2. RECURSOS PARA CALMAR LA MENTE
2.1 ¿ PARA QUÉ NECESITAMOS CALMAR LA MENTE?
2.1.1 ¿Cómo podemos calmar la mente?
2.2 TÉCNICAS PARA CALMAR LA MENTE
2.2.1 Respiración
2.2.2 Relajación
2.2.3 Mindfulness y meditación
2.2.4 Otros recursos útiles para calmarse
2.2.5 Resumamos los logros
2.3 OTROS RECURSOS ÚTILES PARA CALMARNOS
EJERCICIO
CAPÍTULO 3. RECURSOS PARA RESOLVER
3.1 RECURSOS AUTOMÁTICOS DE AFRONTAMIENTO
3.1.1 Recursos automáticos de afrontamiento
3.1.2 Recurso de transición y calma
3.1.3 Recurso a transformar
3.1.4 Recurso a transformar
3.1.5 Recurso a transformar
3.2 RESUMEN RECURSOS DE AFRONTAMIENTO AUTOMÁTICOS
MECANISMO DE SUPERVIVENCIA
3.3 RECURSOS REGULADOS DE AFRONTAMIENTO
3.3.1 Análisis fraccionado de problemas. Micro-problemas
3.3.2 Generación de opciones
3.3.3 Proceso de generación de opciones, creatividad
3.3.4 Planificación
3.3.5 Organizando el camino
3.3.6 Comunicación regulada
EJERCICIO
CAPÍTULO 4. PROGRAMAS DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN
ORGANIZACIONES
4.1 PROGRAMAS ESPECÍFICOS EN FUNCIÓN DE LAS SITUACIONES ESTRESANTES
4.2 DESARROLLO Y MEJORA CONTINUA O ESTRÉS ¿ELEGIMOS?.
4.3 ORGANIZACIONES INTELIGENTES
RESUMEN
BIBLIOGRAFÍA