Gimnasia terapéutica

- Desarrollar en el alumnado una comprensión integral de la gimnasia terapéutica, sus fundamentos, aplicaciones y beneficios, promoviendo actitudes positivas hacia su práctica y capacitando para el diseño básico de ejercicios adaptados a diferentes necesidades de salud.- Fomentar la movilidad funcional y la autonomía personal mediante la realización de ejercicios de movilidad activa adaptados a las capacidades individuales.- Desarrollar competencias básicas para la práctica segura y efectiva del fortalecimiento muscular, reconociendo su importancia para la salud, la funcionalidad física y la adopción de un estilo de vida activo y saludable.- Desarrollar conocimientos, habilidades y estrategias prácticas para mejorar y mantener el equilibrio corporal, promoviendo la movilidad, la prevención de caídas y la integración de ejercicios adaptados en la vida diaria de acuerdo con las capacidades individuales.- Desarrollar competencias teóricas y prácticas en el entrenamiento de resistencia, comprendiendo sus fundamentos fisiológicos, tipos, métodos de aplicación, evaluación y prevención de riesgos, con el fin de diseñar y ejecutar programas adaptados a diferentes necesidades y niveles de condición física.- Desarrollar conocimientos, habilidades y actitudes necesarias para comprender la función respiratoria, su importancia en la salud integral, y aplicar adecuadamente técnicas y ejercicios respiratorios adaptados a diferentes contextos y necesidades individuales, promoviendo hábitos de respiración consciente como parte de un estilo de vida saludable o intervenciones terapéuticas.- Desarrollar competencias para aplicar y promover ejercicios circulatorios adaptados, con el fin de prevenir complicaciones asociadas a la inmovilidad o el sedentarismo, mejorando la circulación y el bienestar de personas con movilidad reducida en distintos contextos de atención.- Promover la comprensión, aplicación y valoración de la relajación como una herramienta efectiva para el bienestar integral, a través del conocimiento de sus beneficios, técnicas y posibilidades de integración en distintos contextos y perfiles personales.- Desarrollar competencias teóricas y prácticas en entrenamiento funcional que permitan comprender sus fundamentos, aplicar técnicas seguras, diseñar rutinas personalizadas y evaluar la funcionalidad del usuario, con el fin de mejorar su condición física, prevenir lesiones y fomentar la autonomía en distintos contextos.- Desarrollar las competencias teóricas y prácticas necesarias para evaluar, entrenar y mejorar el control postural, comprendiendo sus fundamentos, sistemas implicados, alteraciones comunes y aplicando técnicas y ejercicios adecuados a las necesidades individuales.- Adquirir los conocimientos teóricos y habilidades prácticas necesarios para comprender el funcionamiento del sistema linfático y aplicar de manera segura y efectiva diversas técnicas de estimulación linfática, con el fin de promover la salud integral, el bienestar y la mejora de condiciones relacionadas con dicho sistema.

Introducción a la gimnasia terapéutica¿Qué es la gimnasia terapéutica?Beneficios para la salud física y mental Indicaciones y contraindicaciones Normas de seguridad y preparación del entorno Elementos domésticos como recursos para el ejercicio Ejercicios de movilidad activa Concepto y objetivos Movilización articular global Ejercicios prácticos con toallas, palos de escoba y sillas Adaptación a diferentes niveles de movilidad Ejercicios de fortalecimiento muscular Principios básicos del fortalecimiento Trabajo de tren superior e inferior Uso de botellas de agua, bolsas de legumbres y bandas caseras Ejercicios isométricos y dinámicos Ejercicios de equilibrio Importancia del equilibrio y prevención de caídas Ejercicios estáticos y dinámicos Uso de cojines, sillas y puntos de apoyo Adaptaciones para personas mayores Ejercicios de resistencia¿Qué es la resistencia y cómo se entrena?Caminatas en el lugar y circuitos simples Subir y bajar escalones, desplazamientos con objetos Medición del esfuerzo percibido Ejercicios respiratorios Control y conciencia respiratoria Técnicas de respiración profunda y diafragmática Uso de globos, botellas con pajitas, velas, etc. Integración de respiración en otros ejercicios Ejercicios circulatorios Activación del retorno venoso Movimientos de bombeo con piernas y brazos Ejercicios con elevación y presión alterna Importancia para personas con movilidad reducida Ejercicios de relajación Técnicas básicas de relajación muscular Ejercicios guiados de respiración y conciencia corporal Uso de música, luz tenue y elementos suaves (mantas, cojines)Visualización y estiramientos suaves Ejercicios funcionales Entrenamiento basado en actividades de la vida diaria (AVD)Simulación de tareas domésticas como parte del ejercicio Transferencias, levantar objetos, estirarse y agacharse Secuencias prácticas con elementos reales del hogar Ejercicios de control postural Qué es la higiene postural Alineación corporal básica Ejercicios con apoyo en paredes, sillas y espejos Correcciones en la postura al estar sentado/a, de pie o al caminar Drenaje linfático y estimulación del sistema linfático¿Qué es el drenaje linfático y por qué es importante?Beneficios del drenaje linfático en el hogar Técnicas básicas de auto-drenaje con movimientos suaves Ejercicios que favorecen la circulación linfática con elementos domésticos